Физическая активность » Как научить ребенка кататься на роликах

Как научить ребенка кататься на роликах

Чуть только ваш малыш достаточно подрос, чтобы ходить, как перед вами возникает новая проблема: как научить ребенка кататься на роликах. Ролики – это модно, и без них в нынешнем мире никуда. Как сделать ваше чадо королем асфальта и чемпионом гладких покрытий? Читайте наши советы, смотрите картинки, пробуйте, падайте и поднимайтесь – и вашему конькобежцу покорятся все виражи! И, кстати, почему бы и вам самим не составить ему компанию?

Что и как мы делаем:

  1. Снаряжаемся необходимым. Без чего вы не сможете обойтись в любом случае – это без пары роликовых коньков. Их можно купить в магазине спорттоваров или взять напрокат на специальных катках или беговых дорожках. Поскольку вы еще не имеете опыта плавного и быстрого рассекания воздуха, вам стоит также приобрести шлем (сотрясение мозга – последнее, что вы хотите получить от покатушек на роликах). Наколенники и налокотники тоже пригодятся – раны на этих местах заживают довольно долго. Помните: поначалу падают и ударяются все – в этом нет ничего стыдного!
  1. Учимся принимать правильное положение. Поставьте ноги на ширину плеч, согните колени и немного присядьте. Опустите заднюю часть тела к земле и чуть нагнитесь вперед. Если вам удобно стоять, это значит, что все части вашего тела находятся в состоянии равновесия. Эта ключевая для скейтинга поза поможет вам сохранять баланс, отработайте ее хорошо!
  • Повторимся: первая же жесткая посадка на асфальт наведет вас на мысли, что контроль над равновесием – это фикция, что вы никогда этому не научитесь, и что учебу самое время прекращать. Не поддавайтесь искушению – все гораздо проще, чем может показаться. Просто продолжайте тренировки – вы и сами не заметите, как найдете желанный баланс.
  • На роликовых коньках сложно стоять на месте. Как только вы немного освоились, постоянно корректируйте положение тела, немного перемещая ролики и поддерживая этим равновесие. Вот аналогия: если бы вы стояли на двух ногах, и кто-то вас подтолкнул, то вы бы нагнулись вперед, чтобы не упасть. То же самое происходит, когда вы стоите на роликах – только в роли этого «кого-то» выступают ваши мышцы и их небольшие сокращения.
  1. Ходим «уточкой». Сведите пятки вместе, а носки направьте в разные стороны. Начинайте шагать вперед – правой, левой, правой, левой и т.д. Ноги должны быть чуть согнуты, а пяткам следует находиться прямо под вашим туловищем – тогда вы не потеряете равновесия.
  • Практикуйтесь в такой ходьбе, пока не почувствуете, что подобное перемещение дается вам легко и без усилий. Если вдруг асфальт вздумает встать на дыбы и ударить вас, не огорчайтесь – это плата за науку. Сохраняйте правильное положение тела!
  • Когда ощутите уверенность в своих силах, начинайте перемещаться быстрее и делать шаги больше. Чуть сильнее спечатывайте коньки в пол, когда шагаете.
  1. Учимся катиться. Выполняя ходьбу «уточкой», делайте шаги все длиннее и длиннее. Теперь пора осваивать само катание: отталкиваемся одной ногой и катимся на другой, пока вы не потеряете скорость, затем отталкиваемся второй ногой, а едем – на первой. Правило простое: на одной ноге вы скользите над асфальтом, а другую держите приподнятой, чтобы она не мешала движению.
  • Отработайте повороты направо и налево. Чуть наклоните тело в нужную сторону, сохраняя позицию, которая позволяет вам держать равновесие.
  • Начинайте кататься быстрее – живее отталкивайтесь ногами, делайте толчки сильнее. Наклоняя тело, вы можете облегчить себе набор скорости. Не забывайте о руках – двигая локтями так, как если бы вы бежали, вы помогаете себе перемещаться с еще большей скоростью.
  1. Учимся останавливаться. На вашем правом коньке должен быть установлен тормоз – он расположен в районе большого пальца. Чтобы остановиться, продолжайте движения, поставив обе ноги параллельно друг другу. Правую ступню приподнимите и отведите чуть назад. Прижмите к полу носок правой ноги. Чем сильнее вы прижимаете, тем быстрее остановитесь.
  • Нажимайте на носок уверенно и четко: если вы будете тормозить по чуть-чуть (страх здесь вредит, а не уберегает от опасности), скорее всего, вы потеряете равновесие и упадете.
  • Если вы не можете надавить на носок с достаточной силой, прижмите колено правой ноги к полу обеими руками – так давление станет больше.
  1. Учимся кататься задом наперед. Представьте на секунду, что вы практически решили вопрос, как научить ребенка кататься на роликах (видео, которое сопровождает наш текст, хорошо вам в этом поможет). Что же дальше? Конечно же, особые трюки – пусть все ребята по двору обзавидуются умениям вашего малыша! Начнем с того, что попроще: умения катиться спиной назад.

Чтобы этого добиться, вместо направленного вперед клинышка сделайте коньками клинышек, обращенный назад: сведите вместе пятки, а носки – разведите. Поднимите левую ногу и нажмите на правый носок, затем поднимите правую ногу и давите на носок левой ноги.

  • Главная проблема, которая будет перед вами стоять – как посмотреть назад. Не разгоняйтесь поначалу, пока не овладеете чувством равновесия настолько, что сможете вертеть головой и телом, и не распластываться на асфальте. Не нагибайтесь назад – это очень частая ошибка, которая в 100% случаев приводит к падениям.
  1. Едем на пятке и носке. Разгонитесь и поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите носок одного из роликов и перенесите на него весь вес – вы будете, фактически, ехать на пятке одного ботинка. Теперь приподнимите пятку другого ботинка – со стороны будет казаться, что вы перемещаетесь на пятке одного и носке другого конька.
  1. Поворачиваем по-цирковому. Допустим, вам нужно повернуть налево. Разгонитесь и едьте, держа ноги параллельно друг другу. Поднимите правую ноги и поставьте ее левее левой ноги – ваши лодыжки пересекутся. Согните тело влево, оттолкнитесь правой ногой в левую сторону, направьте плечи по направлению нового движения. Пригнитесь, чтобы не упасть и продолжайте держать колени согнутыми.
  1. Прыгаем. Разгонитесь, сведите ролики вместе, присядьте и подпрыгните. Когда у вас станет хорошо получаться, увеличьте длину и высоту прыжков. Можно также прыгать в сторону – это еще один способ развернуться.
  1.  Практика. Освоили азы высшего пилотажа? Айда на трек! Чем больше вы катаетесь, тем лучше у вас будет получаться.
  1. Спорт. Ваш ребенок научился кататься как профессионал? Устройте соревнования: в акробатике, езде на скорость, или даже настоящем хоккее на роликах.
  1.  Экипировка. Если ваше чадо хочет достичь заоблачных высот, без расходов обойтись не удастся: подберите ему пару по вкусу – и, скорее всего, придется покупать еще и еще одну.
  2. Советы:
  • Начинающим скейтерам однозначно нужны шлем и защита для коленей и локтей. Те, кто набрался опыта, обычно ограничиваются одним шлемом. У вас только одна голова, не рисуйте ей понапрасну!
  • Чтобы разгоняться быстрее, вам нужен опыт, опыт и еще раз опыт. Ваше тело само будет принимать положение, наиболее эффективное для разгона.
  • Надежно завязывайте шнурки – если они развяжутся во время движения, есть большой риск свалиться на землю.
  • Носите ролики только подходящего размера – иначе вам трудно будет сохранять равновесие.
  • Тренируйтесь по меньшей мере один раз в неделю.
  • Поначалу не откатывайтесь далеко от стен – за них удобно ухватиться в случае необходимости
  • Регулярно проверяйте, не намотались ли на колеса нитки, тряпки, не мешает ли грязь их вращению.
  • Если у вас длинные волосы, заколите их, чтобы они не мешали движению.
  • Не волнуйтесь: чем больше переживаешь, тем больше шансов упасть. Если ребенок стесняется показаться неумехой перед сверстниками, учитесь с ним вместе рано утром или поздно вечером.
  • Не разгоняйтесь сверх меры: тише едешь – дальше будешь.

Теория ясна, пришла очередь практики! На вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, есть только один ответ: просто и весело!

Нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Копирование и воспроизведение информации с сайта на других ресурсах запрещено!

Все права защищены © 2018

Свяжитесь с нами

Что-то не работает на сайте? Сообщите нам, пожалуйста.

Отправка

По всем вопросам обращаться через контактную форму. Сайт разработан в iMindStudio.

Войдите со своими учетными данными

Забыли свои данные?

Читайте дальше
Четыре года шла война
Четыре года шла война

Отличный сценарий по подготовке мероприятия ко Дню Победы рассчитан на школьников 1–4 класса. Материал заставляет детей глубоко задуматься и осмыслить...

Закрыть